伙記札記

1. 高蛋白奶昔 材料： 1勺蛋白粉 1杯牛奶或植物奶（如杏仁奶或豆奶） 1條香蕉 1湯匙花生醬（可選） 冰塊（可選） 做法： 1. 將所有材料放入攪拌機中。 2. 攪拌至順滑，根據需要添加冰塊。 3. 倒入杯中享用，這款奶昔是運動後快速補充能量的理想選擇。 --- 2. 高蛋白燕麥粥 材料： 1杯燕麥 1勺蛋白粉 2杯水或牛奶 1湯匙蜜糖或楓糖漿 新鮮水果（如藍莓或香蕉） 做法： 1. 在鍋中煮燕麥和水或牛奶，煮至燕麥變軟。 2. 加入蛋白粉和蜜糖，攪拌均勻，讓燕麥更加美味。 3. 盛出後，添加新鮮水果，讓你的早餐更具營養。 --- 3. 高蛋白能量球 材料： 1杯燕麥 1/2杯花生醬或杏仁醬 1勺蛋白粉 1/4杯蜜糖 一小撮鹽 1/4杯巧克力片（可選） 做法： 1. 將所有材料混合在碗中，攪拌均勻。 2. 用手將混合物捏成小球，方便攜帶。 3. 將能量球放入冰箱冷藏約30分鐘，隨時享用！ ---  4....

透明乳清（Clear Whey）和普通乳清（Whey Protein）之間有以下幾個主要區別： 1. 外觀 透明乳清：通常呈現清澈的液體狀態，顏色較淺，通常類似果汁或運動飲料。混合後不會有乳白色或沉澱物，口感輕盈。 普通乳清：通常是粉狀，混合後呈乳白色或淡黃色的液體。 可能會有沉澱，尤其是高濃度的乳清濃縮蛋白。 2. 成分 透明乳清：通常含較少的 乳糖及熱量，含有較高的蛋白質含量。普偏添加了天然或人造香料以提供水果風味。蛋白質含量通常較高，約80%以上。 普通乳清：包含不同類型的乳清蛋白（乳清濃縮蛋白、乳清分離蛋白）。可能含有乳糖、脂肪及其他添加劑，根據不同類型（如乳清濃縮蛋白、乳清分離蛋白）蛋白質含量一般在70%至90%之間。 3. 口感與味道 透明乳清：口感較為清爽，常帶有水果味，適合在運動後快速補充，尤其是在炎熱的天氣中。 普通乳清：口感較厚重，奶香味明顯，適合用於奶昔或烘焙。味道選擇較多，通常包括香草、巧克力等經典口味。 4. 消化吸收 透明乳清：由於其水解特性，蛋白質被分解成較小的肽鏈，消化速度較快。 適合需要快速補充蛋白質的運動者，尤其是在高強度運動後。 普通乳清：消化速度較慢，提供持續的氨基酸釋放，適合長時間的蛋白質供應。對於需要緩慢釋放能量的人群（如健身者）來說，效果更佳。  5. 用途 透明乳清：通常作為運動後的快速補充，適合需要減少熱量攝取或想要增加水分的運動者。適用於想要減脂或增強耐力的人群。 普通乳清：常用於增肌、恢復和日常蛋白質攝取。適合想要增加肌肉質量或維持肌肉的人群。   透明乳清和普通乳清各有其獨特的優勢，選擇應根據個人的口味偏好、健身目標及消化需求來決定。透明乳清適合快速補充和減少熱量，普通乳清則適合長期維持蛋白質攝取和增肌需求。

揀 EBiSU 牙刷時成日見到 50、62、32 牙刷型號，到底 唔同型號 EBiSU牙刷差別係邊？今日就嚟介紹佢哋到或有咩分別！首先要了解各個字母數字分別代表咩先。 英文字：功能性十位數：刷毛排列方式個位數：刷毛軟硬度 所以根據上表，62號 EBiSU 牙刷就等於「6排普通形排列、普通軟硬度刷毛」牙刷喇！ 你可能又會問，刷毛排列方式5排、6排、7排；緊密、特大以及超緊密分別喺邊呢？以下為你一一拆解： 6 排 COMPACT 緊密形（50, 51, 52) 刷毛一共 6 直排，共 41 個刷毛洞，刷頭呈尖形體積較少，可深入口腔內部後牙位置，亦適合嘴巴較小人士使用。 對應款式為50 特軟刷毛51 柔軟刷毛52 普通刷毛 6 排 REGULAR 普通形（60, 61, 62, 63) 刷毛一共 6 直排，共 48 個刷毛洞，刷頭呈圓形，接觸面積較寬更易清洗牙刷污垢。 對應款式為60 特軟刷毛61 柔軟刷毛62 普通刷毛63 硬刷毛 6 排 LARGE 特大形（31, 32) 刷毛一共 6 直排，共 54 個刷毛洞，可更有效地覆蓋較大牙齒，更易清洗牙刷污垢。 對應款式為31 柔軟刷毛32 普通刷毛 7 排 REGULAR 普通形（81, 82)...